يحمل شهر سبتمبر في الجزائر طعم البدايات الجديدة. تنقضي العطلة، وتخلو الشواطئ، ويعود الأطفال بمحافظهم إلى المدارس، وتستعيد المكاتب إيقاعها المعتاد. وفي هذه الفترة بالذات، وعلى فنجان قهوة في أولى أيام الدخول، يطرح كثير من المدخنين أخيرًا السؤال: ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين، على وجه التحديد؟ والجواب يبعث على التفاؤل، إذ يشرع الجسم منذ الدقائق الأولى في عملية إصلاح تستمر سنوات، وفق جدول زمني وصفته منظمة الصحة العالمية بدقة.
ولا يقتصر الرهان على صحة الفرد وحده. فوزارة الصحة تعزو إلى التبغ نحو 15 000 وفاة كل سنة في الجزائر، وخلف كل رقم عائلة أصابها مرض مرتبط بعامل خطر يمكن تجنبه. ومعرفة ما نكسبه أسبوعًا بعد أسبوع تساعد على الصمود حين تعود الرغبة. إليك ما يعيشه الجسم بعد آخر سيجارة.
ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين في الساعات الأولى: القلب والدم يستعيدان توازنهما
تأتي الفائدة الأولى أسرع مما يتصوره كثيرون. فبحسب الجدول الزمني لمنظمة الصحة العالمية، تنخفض دقات القلب وضغط الدم بعد عشرين دقيقة من آخر سيجارة. ذلك أن النيكوتين، الذي يحفّز القلب ويضيّق الأوعية الدموية، يكفّ عن ممارسة تأثيره المتواصل، فيبدأ الجسم في العودة إلى إيقاعه الطبيعي.
وبعد اثنتي عشرة ساعة، تُجتاز مرحلة حاسمة أخرى: يعود مستوى أحادي أكسيد الكربون في الدم إلى معدله الطبيعي. هذا الغاز السام، الناتج عن احتراق التبغ، يحتل مكان الأكسجين على كريات الدم الحمراء، فتتلقى أعضاء المدخن باستمرار دمًا أقل تشبعًا بالأكسجين. ويكفي نصف يوم دون تدخين لقلب هذا الاتجاه، بما يعود بالنفع على جميع الأعضاء.
الأيام الأولى دون تبغ: التذوق والشم، وسعال يعلن بداية تنظيف القصبات الهوائية
مع توالي الأيام الأولى، تظهر تغيّرات أوضح. فحاستا التذوق والشم، اللتان أضعفهما الدخان على مر السنين، تبدآن في التحسن. تكشف قهوة الصباح عن نكهات منسية، وتصبح رائحة الخبز الساخن في مخبزة الحي أوضح، ويستعيد النعناع في كأس الشاي انتعاشه. وتُعدّ عودة الحواس هذه من أولى المكافآت الملموسة للإقلاع.
غير أن ظاهرة أخرى تثير الدهشة أكثر، وهي السعال. فبعض المقلعين يسعلون في البداية أكثر من ذي قبل، فيقلقون لذلك. والأمر في معظم الحالات سعال تنظيف. فالقصبات الهوائية مبطّنة بأهداب دقيقة مهمتها طرد المخاط والجزيئات، وكان الدخان يعيق عملها، فتستأنف نشاطها تدريجيًا وتطرد ما تراكم. وهذا السعال المزعج، المؤقت في الغالب، دليل على جهاز تنفسي يعود إلى العمل. أما إذا استمر، أو رافقته حمى أو بلغم مختلط بالدم أو ضيق واضح في التنفس، فلا بد من استشارة الطبيب.
الأسبوع الأول، أسبوع أعراض الانسحاب: العصبية واضطراب النوم وانفتاح الشهية
إنها أيضًا المرحلة الأصعب. فالدماغ المحروم من النيكوتين يطالب بجرعته المعتادة، وتظهر أعراض الانسحاب خلال الأسابيع الأولى. والعصبية أشهرها: ملاحظة عابرة في المكتب، أو زحمة مرور في الطريق إلى العمل، فينفد الصبر أسرع من المعتاد. وقد يضطرب النوم، فيصعب الاستغراق فيه أو يتكرر الاستيقاظ ليلًا. أما الشهية فتميل إلى الازدياد، لا سيما أن الأطعمة استعادت مذاقها.
هذه الأعراض مزعجة، لكن لها معنى واضحًا: الجسم يتخلّص من العادة. وهي تخفّ تدريجيًا كلما تعلّم الجسم أن يعمل دون نيكوتين. وغالبًا ما تشتد الرغبة في مواقف معروفة، كقهوة المقهى أو نهاية وجبة أو جلسة مع الأصدقاء، لأن السيجارة ارتبطت بها بقوة على مر السنين. واستحضار أن الرغبة تهدأ دائمًا في النهاية يساعد على تجاوزها دون الاستسلام لها.
الشهر الأول وما بعده: تحسّن واضح في الدورة الدموية ووظائف الرئتين
بعد تجاوز الأسابيع الأولى، تصبح الفائدة أكثر وضوحًا. فوفق منظمة الصحة العالمية، تتحسن الدورة الدموية وتتطور وظائف الرئتين بين أسبوعين واثني عشر أسبوعًا بعد الإقلاع. وفي الحياة اليومية، يصبح صعود الدرج إلى المكتب، أو مرافقة الأطفال إلى المدرسة، أو العودة إلى المشي بانتظام، أقل إرهاقًا.
وعلى الصعيد النفسي أيضًا يحدث تحوّل. فالعادات التلقائية تتراخى، والرغبات تتباعد، ويبدأ الشعور بالفخر بالصمود يطغى على الإحساس بالحرمان. وكثيرًا ما يلاحظ المحيطون الفرق في هذه المرحلة: نفَس أنقى، وملابس وسيارة خالية من رائحة التبغ، ومزاج أكثر استقرارًا.
الدخول الاجتماعي، التوقيت المناسب لطلب المرافقة
العودة إلى العمل، والدخول المدرسي، وعادات جديدة: سبتمبر شهر مثالي للقرارات الحسنة. في مراكزنا بالجزائر العاصمة وحيدرة وباب الزوار ووهران وسطيف وتيزي وزو، ترافقك laserOstop بجهاز حصري، ومتابعة طوال السنة، وضمان وطني لمدة 12 شهرًا.
من شهر إلى سنة بعد آخر سيجارة: تنفّس مستعاد وقلب أفضل حماية
بين شهر وتسعة أشهر بعد الإقلاع، ودائمًا وفق منظمة الصحة العالمية، يتراجع السعال وضيق التنفس. فالقصبات الهوائية، وقد تحررت من الدخان الذي كان يهيّجها، تستعيد شيئًا فشيئًا قدرتها على الدفاع.
وتمثّل الذكرى الأولى للإقلاع محطة رمزية وطبية في آن واحد: فبعد سنة، ينخفض خطر الإصابة بمرض القلب التاجي إلى نحو النصف مقارنة بالمدخن. وهذا المكسب الذي يتحقق في سنة واحدة يؤكد أن الأوان لا يفوت أبدًا على الإقلاع.
السنوات اللاحقة: تراجع دائم في خطر السكتة الدماغية وسرطان الرئة
يواصل الجسم تعافيه إلى ما بعد السنة الأولى بكثير. فبين خمس سنوات وخمس عشرة سنة بعد الإقلاع، يصبح خطر السكتة الدماغية مماثلًا لخطرها لدى شخص لم يدخن قط. وبعد عشر سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى نحو النصف مقارنة بالمدخن. وأخيرًا، بعد خمس عشرة سنة من آخر سيجارة، يصبح خطر الإصابة بمرض القلب التاجي مماثلًا لخطره لدى غير المدخن.
قد تبدو هذه المواعيد بعيدة، لكنها تذكّر بأن كل سنة دون تبغ لها قيمتها، وبأن الفوائد تتراكم. ويستفيد منها المقربون أيضًا، إذ يحمي البيت الخالي من الدخان الأطفال من التدخين السلبي، الذي توثّق الدراسات آثاره على صحتهم التنفسية توثيقًا واسعًا.
النجاح في الإقلاع عن التدخين مع الدخول الاجتماعي: نصائحنا لمرافقة الجسم والذهن
لا تكفي معرفة مراحل التعافي دائمًا، فلا بد أيضًا من اجتياز الأسابيع الأولى. وأول نصيحة هي تحديد موعد دقيق للإقلاع. والدخول الاجتماعي مناسب لذلك بشكل خاص، إذ تفسح السهرات المتأخرة والأعراس ولقاءات العائلة الصيفية المجال لإيقاع أكثر انتظامًا، ملائم للبدايات الجديدة. واختيار يوم بعينه، كالأحد الذي تستأنف فيه العمل أو اليوم الموالي للدخول المدرسي، يمنحك هدفًا واضحًا.
ومن المفيد بعد ذلك التعرف على المحفّزات. فقهوة الصباح، والاستراحة بين اجتماعين، والطريق بالسيارة، والحديث في مقهى الحي، كلها لحظات كانت اليد تمتد فيها إلى السيجارة. وتحديدها مسبقًا يتيح الاستعداد لها: تغيير المشروب، أو تعديل المسار، أو إشغال اليدين بطريقة أخرى.
ولنمط الحياة الصحي دور ثمين كذلك. فشرب كمية كافية من الماء، وتفضيل الفواكه والخضر لمرافقة الشهية المتزايدة، واستئناف نشاط بدني ولو بسيط، كلها عادات تساعد الجسم على اجتياز مرحلة أعراض الانسحاب. ولا يقل دعم المحيط أهمية، فإعلان القرار للزوج أو الزملاء أو الأصدقاء يحوّل الجهد الفردي إلى مشروع مشترك.
وأخيرًا، من المهم الانشغال بأمر آخر حين تداهمك الرغبة، والتحلي باللطف مع النفس عند أي تعثّر دون اعتباره فشلًا، ومكافأة النفس. فالمال الذي كان يحترق كل يوم يمكن أن يموّل متعة ملموسة، سواء كانت نزهة عائلية أو هدية أو مشروعًا طال تأجيله.
laserOstop، مرافقة مصممة لدعمك في كل مرحلة من مراحل الإقلاع عن التدخين
الأسابيع الأولى حاسمة، وهنا بالذات تكتسب المرافقة المنظمة كل معناها. تعتمد طريقة laserOstop الحصرية على جهاز فريد وحصري، حاصل على شهادة المطابقة الأوروبية CE وخاضع لرقابة هيئة TÜV، يُستعمل دون أدوية ودون بدائل النيكوتين. وتسبق الجلسة، التي تدوم نحو ساعة، حصيلة أولية لاستهلاكك وعاداتك.
ولا تنتهي المرافقة بمغادرة المركز، إذ يتابعك فريقنا طوال السنة، لأن الحافز والمتابعة يؤديان دورًا كبيرًا في نجاح الإقلاع. كما يتيح لك الضمان الوطني لمدة 12 شهرًا، في حال الانتكاس، الاستفادة من العلاج مجددًا وبالمجان في جميع مراكزنا بالجزائر.
بصفتها الشبكة الأولى عالميًا المتخصصة في الإقلاع عن التدخين، تضم laserOstop أكثر من 300 مركز حول العالم، ورافقت أكثر من 700 000 شخص، وتحظى بأكثر من 25 000 تقييم إيجابي على Google. ويوصي كثير من عملائنا الراضين اليوم بـ laserOstop لمن حولهم. وفي الجزائر، تستقبلك مراكزنا في الجزائر العاصمة وحيدرة وباب الزوار ووهران وسطيف وتيزي وزو. كما أن الشبكة حاضرة في فرنسا، حيث يطبق كل مركز الطريقة نفسها والضمان نفسه.
امنح جسمك البداية الجديدة التي ينتظرها منذ زمن: احجز موعدك في أقرب مركز laserOstop إليك، واجعل من سبتمبر أول شهر في حياتك دون تبغ.
ضمان وطني
تضمن لك مراكز laserOstop الخاصة بنا دعمًا مجانيًا في جميع أنحاء الجزائر
ممارسون (ممارسات) في خدمتكم
في خدمتكم وخدمة عملاء 6 أيام في الأسبوع
بدون آثار جانبية
طريقة laserOstop هي بروتوكول مخصص يتكيف مع الجميع وبدون آثار جانبية
السرية والخصوصية
تلتزم مراكز laserOstop الخاصة بنا بالحفاظ على سرية علاجاتك لحماية سلامتك
أسئلة شائعة حول ما يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين
ماذا يحدث للجسم في الساعات الأولى بعد الإقلاع عن التدخين؟
بحسب الجدول الزمني لمنظمة الصحة العالمية، تنخفض دقات القلب وضغط الدم بعد عشرين دقيقة من آخر سيجارة. وبعد اثنتي عشرة ساعة، يعود مستوى أحادي أكسيد الكربون في الدم إلى معدله الطبيعي، مما يحسّن تزويد الأعضاء بالأكسجين.
هل من الطبيعي أن يزداد السعال بعد الإقلاع عن التدخين؟
السعال المؤقت شائع في البداية، وهو يعكس في الغالب تنظيف القصبات الهوائية التي تستأنف أهدابها نشاطها. أما إذا استمر، أو رافقته حمى أو بلغم مختلط بالدم أو ضيق شديد في التنفس، فينبغي استشارة الطبيب.
كم تدوم أعراض الانسحاب؟
تظهر العصبية واضطرابات النوم وزيادة الشهية أساسًا خلال الأسابيع الأولى، ثم تخفّ تدريجيًا كلما اعتاد الجسم على العمل دون نيكوتين. وتساعد المرافقة على اجتياز هذه المرحلة بهدوء أكبر.
متى تتحسن حالة الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين؟
وفق منظمة الصحة العالمية، تتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئتين بين أسبوعين واثني عشر أسبوعًا بعد الإقلاع، ثم يتراجع السعال وضيق التنفس بين شهر وتسعة أشهر. وبعد عشر سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى نحو النصف مقارنة بالمدخن.
كيف يمكن لـ laserOstop مساعدتي على الإقلاع عن التدخين مع الدخول الاجتماعي؟
تقترح laserOstop جلسة تدوم نحو ساعة، تسبقها حصيلة لعاداتك، بجهاز حصري حاصل على شهادة CE وخاضع لرقابة TÜV، يُستعمل دون أدوية ودون بدائل النيكوتين. وتكتمل المرافقة بمتابعة طوال السنة وضمان وطني لمدة 12 شهرًا في جميع مراكزنا بالجزائر.
